EL Club

El Club Running la Gavia, nace en Abril del 2013, con la creación del nuevo barrio "Pau de Vallecas", con sede de entrenos y quedadas en el mismo Ensanche de Vallecas. Dirigidos y entrenados por un Entrenador Nacional de Atletismo, coordinados y gestionado por el Director Técnico, y rodeado de grandes atletas con mucha pasión por este deporte, así es este club y así ¡comenzó este proyecto!. En la actualidad ya son muchos los corredores populares de distintos puntos de Madrid, disciplinas ,edad y sexo que integran este club, con diferentes niveles y distintos objetivos personales, los que componen el club, el club sigue creciendo y en la actualidad somos con más de 160 socios, el club más numeroso de la Zona Sur-Este de Madrid, y referente en la Comunidad Autónoma de Madrid, gestionado y organizado por un Director Técnico con una gran experiencia en el mundo del Atletismo, running popular y formación Academica - profesional, hacen con su trabajo que cada día sean más los que quieran ingresar en el club.

La Filosofía :

Queremos aglutinar a todas aquellas personas, que disfrutan con el atletismo y con la participación en carreras populares. No importa si son principiantes o expertos, si son jóvenes o veteranos, si sus marcas son mejores o peores, si prefieren el cross o el asfalto. Eso sí, dado nuestro carácter popular, nos sentimos más inclinados hacia las pruebas de fondo.

Nuestra forma de enfrentarnos al atletismo tiene varias vertientes. Buscamos una superación personal, intentando entrenar y competir lo mejor posible. Algunos de nosotros estamos capacitados para pelear por clasificaciones de honor en nuestra categoría; en estos casos, el aspecto competitivo también es importante. Todos concebimos el atletismo como una actividad diaria saludable. El entrenar en grupo, acudir juntos a carreras, transmitirnos experiencias, darnos apoyo y consejo, nos parece una magnífica forma de mantener y crear amistades. En cada uno de los atletas del Club puede predominar u otro de estos aspectos, pero todos están presentes.

Serán bienvenidos los buenos atletas, pero más calurosa y ovacionada será la bienvenida a los que quieran iniciarse en el atletismo a través de nuestro club.

Aqui se viene a: Entrenar, divertirse, pasarlo bien y hacer deporte, tenemos para ello una forma sencila y entendible por parte del corredor de entrenar basada en estos cuatro pilares: 

 

- Simplicidad: los planes deben ser fácilmente comprensibles por el corredor que los siga, ya sean corredor experto o no. 

- Autonomía: La vida diaria y nuestros compromisos no siempre nos permiten adaptarnos a los horarios de los entrenos , por ello están diseñados tambien para poder seguirlos de forma autónoma, en cualquier momento o lugar donde nos encontremos en ese momento .

- Variedad: Los formatos empleados en los planes de entreno son muy variados, al objeto de hacer los entrenos más amenos,entretenidos ,motivantes y  con ello poder seguirlos por todos los socios con la mayor gana posible.

- Progresividad: Si queremos evitar lesiones y que los planes no se hagan duros a la hora de seguirlos, deben ser muy sostenibles , incrementando muy poco a poco la carga de trabajo, con sostenible me refiero a continuidad,una constancia, que disfrutes, y  mucha paciencia. El atletismo es un deporte de paciencia ,tal y como decia Benjamin Frankilin:

"El que tiene paciencia obtendra lo que desea"

 

                                            GRUPOS RUNNING

 

El club está compuesto por corredores populares, con distintos niveles: Nivel Proo-Alto, Nivel Intemedio, Nivel Medio, Nivel Bajo y un Nuevo Grupo de "Inicia-Run", Se intenta conseguir con la práctica del running una socialización, amistad y un “modus de vida", sin buscar ningún ánimo de lucro, el club quiere reunir al máximo número de corredores con el objetivo de mejorar sus marcas personales (M.M.P), y conseguir terminar las distancias :10k, Media Maratón, Maratón o participar en Trail de montaña.

 

Dirigido a corredores que están cansados de correr solos y quieren dar el paso de pertenecer a un club,  correr en grupo, llevar una disciplina de entrenos, exigirse más a sí mismo, mejorar su técnica carrera y como poder conseguir los objetivos o retos marcados.

 

El Club running La Gavia desde el primer día, su intención fue el acercar al barrio nuestro deporte favorito "Correr", al mayor número posible de vecinos del Ensanche Vallecas, tambien a corredores de otros puntos de Madrid (Mostoles, Rivas, Getafe, Alcorcón, y barrios periféricos de Madrid ) que quieran unirse al club.

 

Realmente da igual la velocidad a la que corras y el tiempo que tardes en hacer un Maratón, una Media Maraton o un 10k ,Lo único que te pedimos es que te guste correr, seas disciplinado con los entrenos , compitas alguna de las carreras nombradas  de club y cumplas sus normas establecidas así como un gran compañerismo.

 

                                           Tu "Objetivo"....  nuestro "Reto"

 

"Tenemos como reto ayudar al corredor a conseguir su objetivo, cuidando su salud y disfrutando al máximo del atletismo”.

  • Aprender  a correr, entrenar y competir.
  • Mejorar tu estado de forma y a cuidar tu salud.
  • Optimizar tu estado de salud y controlar tu peso.
  • Aprender a  trabajar la fuerza como parte del running.
  • Usar el Entrenamiento Funcional para la mejora de tu actividad diaria
  • Trabajar la flexibilidad, equilibrio y la coordinación.
  • Técnica de Carrera como prevención de lesiones y mejora de la economía de carrera.
  • Preparar Competiciones Objetivo marcados.
  • Disfrutar en grupo de los entrenamientos y ambiente running.

Aquí no limitamos la entrada a nadie (*), lo único que se te exige, es de tu asistencia a los entrenos habitualmente, con ropa oficialdel club, representar al club en las carreras que participe o compitas, así como la obligación de respetar las normas internas del club, los estatutos internos del mismo y el buen funcionamiento del mismo.

 

* Nota: La inscripción al club está regulada por un número máximo de socios, si dicho número está completo pasaras a una lista de espera para Nuevos-Ingresos, que se le comunicará al interesado por parte de la dirección técnica del club, cuando queden plazas libre para ingresar al club.

 

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QUE ES UN PREPARADOR FÍSICO o ENTRENADOR

 

El preparador físico no solo debe centrarse en mejorar la condición física de su deportista, o cómo dirigir y controlar el entrenamiento diario. Su mayor objetivo debe ser el de educar al atleta , conseguir trasmitirle unos conocimientos y enseñarle a entrenar por sí mismo. Éstos son los contenidos que debemos intentar inculcar a nuestros atletas. Desarrollar Hábitos de entrenamiento, actitudes y aptitudes:

• Técnica de ejecución de ejercicios de musculación, movilidad articular y flexibilidad así como trabajo cardiovascular (frecuencia cardiaca)

• Estructura de la sesión (calentamiento, parte principal y vuelta a la calma)

• Planificación semanal

• Volumen e intensidad adecuados para cada semana

• Entrenamiento con pulsometro y/o material para la supervisión y control de la carga de entrenamiento Inculcar hábitos de vida saludables:

• Higiene y corrección postural, tanto en el entrenamiento como en la vida diaria Eliminar factores de riesgo: alcohol, tabaquismo, etc.

• Alimentación y suplementación Conseguir la autonomía del deportista:

• Se trata de, mediante el proceso de aprendizaje que se realiza, pasar de la dependencia total del entrenador a una situación donde el atleta sea capaz de entrenar por sí mismo.

 

LAS 6 CUALIDADES DE UN BUEN ENTRENADOR DE ATLETISMO

Las siguientes podríamos definir como las cualidades que definen a un buen entrenado . No siempre el primer entrenador que elijas puede ser el adecuado, pero con el tiempo encontrarás a alguien que consiga hacer despegar tu rendimiento.

 

1. Capacidad para motivar

Un atleta necesita tanto estar motivado como llenar de aire sus pulmones. Puedes tener la mejor genética, el mejor potencial e incluso el mejor entrenamiento, que si no hay motivación en su interior nunca llegarás a tu mejor nivel. La motivación no solo aumenta por las creencias del atleta, sino por el apoyo de los que están al alrededor.

El buen entrenador de atletismo lo sabe, y cuando ocurra una decepción será el primero en corregirte y comentarte todos los errores que has cometido, pero a la misma vez sacará de ti las fuerzas para que no te rindas y continúes fiel a tu objetivo.

 

2. Disciplina

No hay que confundir un entrenador que imparte disciplina con uno autoritario. El buen entrenador de atletismo consigue que el grupo de entrenamiento lo siga y cumplan con lo estipulado en su plan, pero en ningún momento se impone de manera autoritaria.

Si tu entrenador grita y se enfada cuando fallas en la parte técnica del entrenamiento, lo mejor que puedes hacer es pasar de él y buscarte a otro que valore el esfuerzo por encima de los resultados, y además tenga la diplomacia necesaria para que cumplas con su plan de entrenamiento sin tener que faltarte al respeto.

 

3. Es humano y desprende empatía

Saber ponerse en las zapatillas de un corredor es una cualidad de la que no todos los entrenadores pueden presumir. El técnico de atletismo debe ser ante todo una persona que entienda a su atleta.

La empatía es la pieza base para crear un vínculo fuerte y orientado a objetivos entre el entrenador y su atleta. Si el atleta no se siente comprendido ni escuchado por quien es su mentor los resultados serán mediocres y la motivación acabará cayendo en picado.

Ser empático es necesario para trabajar con grupos de atletas completamente diferentes entre si, ya que cada uno de ellos siente y se expresa de una manera particular, y el entrenador tiene que ser capaz de entender a todos sus pupilos.

 

4. Es un estratega

Como pasa en las guerras, no siempre vence el mejor preparado, sino el más inteligente. En el atletismo hay que interiorizar la misma lógica.

El entrenador de atletismo se comporta como un estratega, diseña una estrategia perfecta que permitirá que el atleta explote en el momento indicado. El técnico planeará con inteligencia toda la temporada y no dejará a merced de la suerte ningún factor controlable.

 

5. Tiene una gran formación y experiencia

Si encuentras un entrenador de atletismo que te cobra 300 euros al mes no tengas reparo en solicitarle todo su currículum profesional. Si es un entrenador serio te mostrará cada uno de sus títulos y te relatará su experiencia. En el caso que sea un vende humos evitará a toda costa hablar sobre el tema, en este caso mi consejo es que gastes el dinero en algo mejor. Hoy en día, cualquier deportista se cree con los conocimientos y la práctica necesaria para entrenar a atletas novatos.

Pero no solo es necesario practicar deporte, sino tener un don para enseñar. Si quieres encontrar un buen entrenador de atletismo lo puedes buscar el los clubes de atletismo de tu ciudad, de esta manera te asegurarás que quién te entrena tiene una formación mínima para ello.

 

6. Es creativo

El buen entrenador de atletismo no siempre sigue las pautas marcadas por los manuales de atletismo, sino que tiende a innovar nuevas manera de entrenar para conseguir grandes resultados.

Cuando visitas una pista de atletismo ves a una gran parte de atletas haciendo un entrenamiento similar, los mismos tipos de series y ejercicios de fuerza. Hay atletas que siguen levantando las pesas tal y como se hacía 30 años atrás.

Si consigues ponerte en manos de un técnico creativo descubrirás facetas novedosas del entrenamiento que te aportarán grandes beneficios. Entenderás que en los pequeños detalles está la diferencia entre un atleta bueno y otro excepcional.

       Never Stop Running

“Con esfuerzo, no hay remordimientos"


"Cuando corro busco mis Limites, Mencanta no encontrarlos"

"Poner kilómetros en tu entrenamiento diario es como poner dinero en el banco. Comienzas a ver intereses de manera inmediata”

"Si entrenas duro, no sólo serás duro, serás duro de vencer”

"Los momentos dificiles te hacen un corrdor más fuerte"

"Una vez que tu mente tome la decisión de correr ,tus piernas y tu corazón la seguirá"

"Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón a escalón, hasta que llegues arriba"

 "Cuando corro, siento que ya llegué al paraíso"

MOTIVACIÓN 100%

    MARATÓN MILÁN 2015...

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V I S I T A S

FISIOTERAPEUTA

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